بدنسازی حوزوی بدنسازی هست که توش زیاد پشت بازو نمیزنن. البته اولش پشت بازو میزنن. خیلی هم میزنن. اولش به قدری پشت بازو میزنن که باید. و بعدش دیگه به ابعاد دیگر بدنسازی میپردازند. این میشه بدنسازی حوزوی! حالا راه نیفتید برید همتون فقط پشت بازو بزنید! پشت بازو رو باید آخر بزنید. بعد از اینکه همه حرکات دیگه رو انجام دادید. پشت بازو معمولا عضله ای هست که در هنگام کار با خیلی عضله های دیگه درگیر میشه. پس بهتره که بذاریم پشت بازو خودش در طول تمرینهای دیگه خسته بشه. و بعد هم یه پشت بازو سبک بزنیم. حرکاتی مثل بارفیکس و شنا سوئدی هم خیلی جالبند. دراز نشست هم که حتما. سرشونه با میله شصت تا بیست کیلو، پرس سینه شصت تا بیست کیلو، جلوبازو با میله چهل تا بیست کیلو. جلوبازو بسته چهل و پنج تا ده کیلو. سرشونه چهل و پنج تا ده کیلو، و در نهایت پشت بازو با میله به حالت خوابیده به تعداد چهل و پنج تا ده کیلو. بعد شصت تا بارفیکس، هزار تا درازشست، دویست و پنجاه تا شنا سوئدی کامل و نیمه کامل. دو ساعت تردمیل و سوزاندن مجموع هزار کالری. یه همچین کاری رو اگر کسی همشو یه جا انجام بده، عضله پشت بازوش خیلی قوی میشه!